「何か体を動かしたい」「格闘技を始めてみたい」。30代、40代になって、そう思う方は意外と多いようです。僕も同年代の人から、そんな相談をよく受けます。そして、そこでよく名前が挙がるのがキックボクシングです。
広島でジビエのソーセージを作っている中山です。18歳から総合格闘技を続けてきて、35歳でブラジリアン柔術を始めました。いまは黒帯です。だからこそ、今から格闘技を始める同世代には、ブラジリアン柔術をすすめたい。この記事では、その理由を3つに分けてお話しします。
本当は全部書くと20個くらい理由があるんです。今日はなんとか3つにしぼりました。
ブラジリアン柔術とは
ブラジリアン柔術は、殴る・蹴るといった打撃がなく、組み合って相手を抑え込んだり、関節技や絞め技で一本を取ったりする格闘技です。寝た状態での攻防が多く、力よりも技術と駆け引きがものをいう競技です。
その知的な面から、「マット上のチェス」と呼ばれることもあります。もちろん体力も必要ですが、相手の次の一手を読み、自分の形に持ち込んでいく。体を使った頭脳戦です。
理由1：年齢とともに落ちる力に、頼らなくていい
どんなスポーツにも、求められる力があります。動体視力、反応の速さ、すばやさ。こうした力は、残念ながら年齢とともに少しずつ落ちていきます。今から始めるのに、これから落ちていく力が勝負を分ける競技を選ぶのは、少しもったいないと僕は思います。
ブラジリアン柔術は、技術、駆け引き、経験、気持ちの持ちようで、体の衰えをカバーできます。そのうえで、伸ばしていける。僕自身、年齢とともにスピードや反応は落ちてきたかもしれません。でも、20代の僕より今の僕のほうが、静かに、なめらかに、正確に動けます。そして、そこはこの先も伸びていくと思っています。
理由2：試合に出やすい
柔術の試合は、大小さまざまな大会が全国各地で開かれています。しかも、出場するカテゴリーが細かく分かれています。
| 分け方 | 内容 |
|---|---|
| 帯 | 白帯から黒帯まで、帯の色ごとに分かれる |
| 体重 | 階級別に分かれる |
| 年齢 | 年代別のカテゴリーがある |
| 試合時間 | カテゴリーによって5分〜最大10分の1ラウンド |
| 決着 | 絞め技・関節技での一本勝ち、時間内に決まらなければポイントで判定 |
帯と体重と年齢で分かれているので、基本的には自分と同じくらいの相手と戦うことになります。そして打撃がないので、心理的にも体の面でも、試合に出るハードルが低い。殴られたり蹴られたりする試合を続けて出るのは、僕らの世代には仕事や家庭の面でも難しいかもしれませんが、柔術ならそれができます。
怪我についても、僕は安全な部類だと思っています。ただ、ゼロになるわけではありません。自転車やバイクと同じで、ヘルメットをかぶってルールを守っていれば基本的には大丈夫でも、ミスやもらい事故はありえます。無理のない強度で続けることが大切です。
練習も楽しいですが、スポーツのいちばんの醍醐味は試合だったりします。追い込まれたとき、しんどいときにしか出会えない自分と出会えるからです。
理由3：面白いのに、続けるうちに強くなる
柔術は、続けていれば強くなります。ただし、すぐには強くなりません。時間はかかります。そのぶん、長く楽しめる競技だとも言えます。
僕の中には、「何事も10年くらい頑張れば、そこそこモノにできるんじゃないか」という考えがあります。想像してみてください。今から始めて、10年後に強くなっている自分と、何もせずに10年分衰えただけの自分。どちらを選びたいですか。
そして柔術は、強くなったら楽になる競技でもありません。強くなればなるほど、自分に見合った強い相手と戦うことになります。ゲームで、レベルが上がるほど手強い敵が出てくるのと同じです。だから、いつまでも飽きない。
新幹線に乗って、ホテルに泊まって、参加費まで払って、わざわざ対戦相手を探しに行くんです。家族から見たら、僕のほうがおかしいのかもしれません。
練習のあとの一皿に、たんぱく質の多いソーセージを。
羊肉100%で豚の脂を使わず、僕たちの定番の中でいちばん脂質が少なく、たんぱく質の多いソーセージです。ティムールペッパーの爽やかな香りで仕上げました。
羊ティムールペッパーを見る僕が柔術を始めたきっかけ
きっかけは、ソーセージでサポートしていた柔術家に誘われたことでした。最初は正直、及び腰でした。
2020年12月、アカデミーのクラスに参加してみて、見事にはまりました。2023年にはアジアのオープントーナメントの茶帯で2位、2024年にはアジア選手権のマスターの茶帯で優勝。2025年には黒帯になりました。いまはアカデミーで一部のクラスも担当しています。担当しているのは朝のクラス。日中に動いて、夜は寝る。それが僕の信条です。
柔術を始めると、食事が変わる
柔術の試合は体重で階級が分かれているので、試合が決まると、自然と食事を見直すきっかけになります。無理な減量は必要ありません。でも、試合を目標に少しだけ体を絞ると、体のキレが出て、頭もすっきりするのを感じます。
僕自身、18歳から格闘技を続けてきて、体は食べたもので作られると実感してきました。練習のあとは、しっかりたんぱく質をとる。脂の少ない鹿肉の赤身は、まさにそういうときのための肉だと思っています。
何かを始めるのに、遅すぎることはありません。30代、40代の「何か始めたい」に、ブラジリアン柔術という選択肢を加えてもらえたらうれしいです。
試合は「全てが本番で、全てが練習」だと思ってるんです。ソーセージ作りも、まったく同じなんですよね。
- 30代・40代からでもブラジリアン柔術は始められますか？
- 始められます。年齢とともに落ちる動体視力や反応の速さより、技術や駆け引きがものをいう競技なので、今から始めても伸ばしていけます。筆者は35歳で始め、2025年に黒帯になりました。
- ブラジリアン柔術は怪我が多いですか？
- 打撃がないぶん、筆者は安全な部類だと考えています。ただし怪我がゼロになるわけではないので、無理のない強度で、ルールを守って続けることが大切です。
- 柔術の試合はどのように分かれていますか？
- 帯の色、体重、年齢でカテゴリーが細かく分かれています。試合時間はカテゴリーによって5分から最大10分の1ラウンドで、一本勝ちか、決まらなければポイントで判定します。
- 柔術を始めると食事は変わりますか？
- 体重別の階級があるので、試合をきっかけに食事を見直す方は多いと思います。無理な減量は必要ありませんが、練習のあとはたんぱく質をしっかりとるのがおすすめです。
