年々暑さを増す昨今。全国各地で局地的な大雨も頻繁に起こり、もはや熱帯じゃないかと言われてますね。気象庁のサイトで過去の気象データというものが見れるようになっているんですが、昔と見比べるとやはり気温が上がっている。
さて暑い日々が続きますが、ご多分に漏れず僕も毎年この季節は夏バテです。食事も1人前くらいしか食べられない。水もガブガブ飲みますからね。とにかく体重が落ちる。「少し痩せましたか？」毎年夏はそう聞かれることが多いです。頑張って食べないとー、とも思ってたんですが、食べ過ぎて胃腸が疲れても具合が良くない。
そこで振り返ってみると、原因はお腹の冷えかなあと思いました。夏は素麺も、ビールも、アイスコーヒーも、死ぬほどうまいですからね。原点に戻って、鹿さんの18箇条。お腹は冷やすなと。
昔、射撃場で習って心に響いた言葉があります。
「調子が悪いときに（狙った的に当たらないときに）、全部を変えようとするなと。ひとつひとつ確認してみろと。全部を変えると何か原因なのか分からなくなる」
というわけで、とにかくお腹を冷やさない。そのone-issueで取り組みを始めました。昼は雑炊、夜は味噌汁。僕はやると決めたら極端なので、ガッツリ変えてみる。そして確かめる。ここ一週間の昼飯はずーっと雑炊。笑
とはいえ外が暑いのに温まる食べ物食べて、トレーニングで身体に熱を持ちすぎても良くないなと。サウナも同じくです。ガツガツに動いて熱を持った身体に更に熱を加えることに違和感を感じてしまって。
そういうわけで、最近はサクッと風呂に入るタイミングで、そのまま氷水だけを浴びることにしました。クーラーボックスに氷と水を溜めて。お地蔵さんにかけるように、お墓参りのアレのように、ヒシャクですくって頭から氷水をかけています。笑 朝晩のシャワーと一緒に。
これが僕にとっては調子良い。雑炊味噌汁と、氷水ひしゃくのコンビ。内部は温めて、外側は冷やす。先週67kgまで落ちてしまった体重も（試合時より軽い！）スルスルと70kgまで戻ってきました。
というわけで、あくまで僕にとっては良い方法でしたが。お役に立つと幸いです。こちらも参考にどうぞ↓
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夏バテよ、さらば！
